Пайдалы қасиеттері судың арықтау үшін

Көптеген адамдар алып тастау салмағы тиімді, тез және қауіпсіз, тұрақты түрде қолдап, тамаша үйлесімді фигураны және дені сау ағзаның жағдайы. Су болып табылады негізгі зат адами теле. Сұрақ, су әсер етеді, ағзаның арықтау қаралады бұдан әрі, ескеріңіз, ішуге қажетті саны сұйықтық маңызды құрамдас бөлігі салауатты өмір салтын. Оңтайлы ауыз режимі туындауына жол бермейді көптеген аурулардың подтянутое дене және бет терісі үнемі сізді қуантады.

Мұндай арықтау

Су наливается бірі құмыраның

Мәні бұл термин ретінде қарастырылуы мүмкін " оң және теріс жолмен. Осылайша атауға болады бірқатар ниет білдірген бағытталған іс-шаралар жоғалуына артық килограмм мақсатында алғаннан үйлесімді пішіндер мен денсаулық жай-күйін жақсарту. Төмендеуіне, дене салмағының кетуі мүмкін көптеген аурулар. Екінші жағынан, қарқынды macie perempti ықпал етуі мүмкін кейбір аурулары. Процесс дұрыс арықтауға құралады санын біртіндеп белгілі бір кезеңдері.

Негізгі принциптері салмағын жоғалту жатады:

  1. қабылдау қажетті дәрумендер, пайдалы диеталық өнімдерді сақтау, дұрыс тамақтану рационын;
  2. ішу жеткілікті сұйықтық;
  3. нормаларын есептеу тұтынылатын калория жауап беретін жеке-дара ерекшеліктеріне ағзаның;
  4. ендеше салауатты күн тәртібі;
  5. белсенді өмір салты, орындау, физикалық жаттығулар 3 рет.

Су арықтау үшін

Тұтынуға қажетті көлемін сұйықтық процесін жеделдетеді метаболизм деп аталатын, "алмасумен заттар". Бұл процесс қолдайды организм тіршілігіне ерлер немесе әйелдер. Неғұрлым жоғары болған сайын, тепе-зат алмасу, соғұрлым жылдам жағуға съеденные калория. Сұйықтық жандандыруға ықпал айырбастау процестерді түсуге мүмкіндік береді оттек мата мен жасушалар. Пайдасы ылғал кезінде похудении сынды.

Сусыздану пайда болу қаупін арттырады ісік, және организмге қабылдайды бұл процестер қауіп ретінде. Асықпаңыз ішіп, мочегонное – выпейте табиғи сусын.

Көмектеседі ма, су төмендету салмағы

Таза газдалмаған су кезінде похудении, асқазанды толтыра отырып, сезім сытости айтарлықтай төмендете отырып, тілек тұтынуға артық калория. Тұрақты қабылдау сұйықтықтың жеткілікті мөлшерде өнімдерін жояды ыдырату жанбаған майлар, интоксикация ішкі органдар.

Күш дене белсенділігі көп болады, өнімділігі кезінде спорттық жүктемелерді жақсарады, ал арықтау судың көмегімен ақиқатқа айналады. Жасай отырып жаттығулар, суды ішіңіз әрбір 20 минут сайын. Оның үстіне, бұл кепілдік береді тез қалпына келтіру серпімділік тері.

Ересек адамға ұсынылды ішу шамамен 2 литр таза, сүзілген газдалмаған суда сұйықтық. Түсіну үшін, су әсер етеді арықтау жайлы ойлану қажет ауыз режимінде, ол бірқатар ерекшеліктері бар, яғни, байланысты кейбір факторлар:

  1. дене белсенділігі адам. Көп растрачивается энергиясы " – деп, талап етіледі асықты;
  2. салмақ коэффициенті тұтынатын сұйықтық тікелей байланысты оған;
  3. ауа-райы шарттары (ыстық температура қажеттілік сұйықтық жүріп ұлғайтуға). Табиғи сұйықтық ұстап тұруға септігін тигізеді қолайлы температура дене.

Қалай алып тастау артық килограмм

Әйел су ішеді

Мысалға, сіз үшін үйреншікті емес тұтыну үлкен көлемін сұйықтық. Жоқ мәжбүрлеуге өзіне бірден ішу бірнеше стакандарды бір қабылдау. Барлық нәрсені біртіндеп келіп білуіңізге болады мәселесіне сыпайы.

Бастапқы кезеңдерінде қосыңыз қосымша стақан жылы суға алдында таңғы, 30 минут тамаққа дейін. Бастаңыз, ең аз 100 миллилитр саны 200 мл-ден. сақтау Үшін нормалар тұтынылатын сұйықтықтың перелейте оның 1,5 литрлік бөтелкені қадағалаңыз саны ішімдіктің мөлшерімен байланыс. Көп ұзамай байқайсыз оң қолданысқа енгізіледі.

Қаласаңыз, аз жеңіл, басқа қосу қалыптасқан ауыз су режимін алып тастау қажет:

  1. артық жылжымайтын, сидячего, тан аса бала уақыт оздыру;
  2. майлы, қуырылған тамақ;
  3. қақталған, тұздалған өнімдер, фаст-фуд, өнеркәсіптік тәттілер, артық қант;
  4. газдалған тәтті сусындар, пакеттелген шырындар, ішімдік;
  5. тұз қосыңыз барынша азайту;
  6. нан-тоқаш өнімдері.

Не үшін суды көп ішу

Дәрігерлер анықтағандай, дұрыс есептеуге, көп адамға қажет ішу керек негізге соғады меншікті салмағы. Нормасы 30-40 г-1 кг. Тіпті шағын жұтқыншақтың сағат ішінде жеделдетеді, метаболикалық реакциялар және утолят өсіп тәбет.

Выясняя волнующую тақырыбында, су ықпал етеді похудению, асыра ішпеңіз сақтай отырып, нормалары мен баланс. Шамадан тыс тұтыну сұйықтық шығарады кальций, темір және басқа да өмірлік маңызды микроэлементтер.

Қосымша барлық, өйткені денесі көп бөлігі судан тұрады, ол көмектеседі, оның жұмыс істеуі. Бүйрек, бауыр, асқазан, жүрек, ми – бүкіл көмектеседі, жұмыс істеуге жеткілікті сұйықтық. Болып жатқан жағдайға сусыздандыру тіпті жоқ елдерде проблемалар табиғи көздері. Адам босқа береді бұған қажетті маңызы бар.

Дұрыс белгіленген режимін ішуге қаупін азайтады:

  1. байланысты аурулардың ми қызметіне;
  2. семіру; жүрек-қан тамыр патологиясы;
  3. nervous жағдайлар депрессий;
  4. ісіктері;
  5. бұзу қан қысымы.

Ретінде су ішу

Жоқ жалпы әмбебап жауап беру үшін барлық бөлігінде талап етілетін санын ішуге, өйткені, салмағы мен белсенділігі адам көлемін айқындайды міндетті сұйықтық. Бірақ бірқатар қағидаттары мен қағидалары тұтыну асықты. Бірінші – 30-40 г, кг адам денесінің. 1-2 стақан жылы суды аш қарынға таңертең оятатын органдар, тазаруына жәрдемдеседі токсиндердің және зиянды заттар.

Бала емізетін аналар және жүкті әйелдер мұқтаж көп мөлшерде сұйықтық ұстап тұру үшін өз ағзасының тіршілік. Кезде артық салмақ, курящим, Julius және addicts күндізгі доза ауыз су режимін екі есе көбейеді.

Есіңізде болсын, қайнатылған су ие емес барлық пайдалы қасиеттері бар, отфильтрованная, сондықтан ол болуы тиіс тексерілген.

Қандай су ішу керек

Қыз стаканмен су

Таңдау тоқтатыңдар минералды, газдалмаған суда суда. Қараңыз затбелгіге – сақтау үшін ауыз су балансының ол қажет әлсіз минерализированная – 0,1-0,3 г/л Болса, бұл көрсеткіш көп, содан кейін сусын жатады емдеу, және оның қабылдау керек дозированным Газдалған тәтті сусындар ынталандырады, қызығушылығы арттырады, қант, жатады, оның соңы целлюлит пайда болуы.

Қара шай, кофе, пакеттелген шырыны – бұл сұйықтық, ол қарама-қарсы обезвоживает организмге, ал кофе мұнан тудырады жеңіл тәуелділігі. Сондықтан талап етіледі тек таза су. Сіз ішіп көп су болады разбавить онымен шырыны, ол тудырады күшті тітіркенуі рецепторлардың, туындамайды сезім құштарлығы мен аздап "забьется" аштық.

Суық

Қабылдау, суық су береді желудку термиялық әсері. Бұл дегеніміз, оны қыздыру, энергетикалық депосы адам денесінің жұмсайды көп жинақталған калория. Өйткені, сіздің мақсаты – күйік, не және интернет процесінде. Туралы айтатын болсақ, сыртқы әсері суық су, сөйтіп, бірте-бірте үйрету өзін контрастному орташа жан басына шаққандағы. Кезектестіру ыстық және суық ағын contracta est теріні ускорите зат алмасу.

Ыстық

Тұтыну ыстық су бар артықшылықтары. Ол тиіс, бұл ретте обжигать мойнын. Құралы ретінде арықтау үшін, тамақ іше оны таңертең аш қарынға. Бұл жұмысын жақсартады асқазан-ІШЕК жолдарының, "параметріне" ағза. Бұл сусын сезім сытости. Оны жасауға болады, қосыңыз зімбір, лимон, олар ықпал етеді похудению және жұмыс істейді, сергіткіш ингредиент.

Арпа

Арпа жармасы – бұл дегеніміз витаминдер үшін қажетті сұлулық. "Диетах ұсынылады бар перловую (ячменную) ботқа, бірақ білетіндер туралы det vitam напитке. Қайнатпа арпадан тиімді ықпал етеді похудению, құрамында темірмен және дәрумендермен топ, шаш, тырнақ, емдейді жаралар және бронх демікпесін. Үшін қайнатпа алады 2 ст. л. арпа (не ячменной ұн), құяды 4-мя стақанмен су. Қалауы бойынша қосыңыз лимон шырыны, кофе, бал. Қайнағаннан кейін пісіріңіз минут 15, процедите – enjoy салқыны "лимонадом", наполненным микро-макроэлементами.

Қалай тілің-арың өзіне су ішу

Қалай обозначалось жоғары, заставлять және насиловать өзіне қажет емес – приучайтесь бірте-бірте. Ішіңіз шағын глотками, үзілістермен. Приучите өзіне ішу, тым болмағанда, 1 стакан алдында таңғы минут 20-30. Тамақ ішкеннен кейін ішуге болады кейін кем дегенде бір сағат. Үшін ұмытпау про ауыз режимі, запрограммируйте оятар телефонда. Ол құлбек белгілі бір аралықпен. Қосыңыз рационына қарбыз, хабарлайды партияның баспасөз қызметі, қияр, қауын, қызанақ, баялды. Шырынды жемістер мен жидектер көмектеседі қалыптастыруда пайдалы әдеттер.

Су диетасы

Ғалымдар байқаған, қазір адамдар ішеді саны саусақпен санарлық, сөйтіп бұзып, өз метаболизмі кері әсерін фигура және жұмсартады. Сондықтан сыныптан тыс іс-диеталар негізделген обильном сусын. Жақсы түсіну үшін, ол нені білдіреді, пересмотрим оның негізгі принциптері:

  1. міндетті түрде ішу алдында таңғы және әрбір сағат сайын;
  2. бір сағат бұрын және тамақтан соң 1,5 сағаттан кейін трапезы ішуге болады;
  3. кезде сезім аштық, егер тамақтан кейін біраз уақыт өтті, жақсы ішіңіз, жеңіз. Денесі сигнализирует жеткіліксіз сұйықтық;
  4. кофе, шай, шырын исключайте;
  5. жаттығу кезінде увеличивайте саны ішуге, ішіңіз сабақ кезінде.
20.08.2018