Кефирные диета

Айран арықтау үшін ұсынылған көптеген диетологами және белгілі ең жылдам тәсілі құтылу артық килограмм. Кеңестік заманнан бұл өнім советовали ішіп және табиғи асырылып, нәтижесінде зиянсыз ағзаны және құтылу кері әсерін жиі перееданий.

Жасыратыны жоқ, дені сау ішек флора болды осындай сирек, әдемі пішін. Crazy ырғағы қазіргі заманғы өмір сүру мүмкіндігін шектейді адамның дұрыс тамақтану, күн сайын. Соның салдарынан ас қорыту жүйесі сойылады әбілғазы құсайынов, токсиндермен, артық сұйықтықпен және тастармен. Бұл биологиялық қалдықтар жиі лайықты салмағы: тіпті өте толық адамдар сақтайды дейін 10-12 кг қажетсіз ауыртпалығын ішекте. С айран арықтау үшін, сіз әсер "сыпырғыш", ол тез және жұмсақ қосындысымен ішек флорасына.

Айран

Пайдасы айран

Можно ли похудеть на кефире? Иә, мен үшін өте қысқа мерзімде. Бұл өнім, әсіресе жақсы, өйткені онда қамтылған бактериялар-пробиотиктер. Олар көмектеседі шешуге көптеген дисфункция асқазан-ішек жолдарының және түзету дұрыс. Бұл үшін маңызды болып табылады жалпы денсаулық жағдайын, себебі ішекте жүреді меңгеру витаминдер және процесс переваривания пайдалы майлар.

Жиі ішкені айран босатады проблемаларды метеоризмом ықпал етеді избавлению артық салмақтан.

Айран сәтті спортшыларды аз калориялы мәзір. Тамақтану, бай көкөністермен және жемістермен, итермелейді, жоғары газ шығаруға. Кефирные пробиотиктер подавляют бұл әлсіздік және тез ықпал етеді қорыту.

Төмен калориялық

Тағы бір артықшылық өнім худеющих болып табылады, оны төмен калориялық. Пайызына байланысты майлылығы 100 мл айран бар 30-дан 56 ккал.

Көптеген сұрайды, қандай айран жақсы ішіп арықтау үшін:

  • пайдаланыңыз майсыздандырылған немесе 1% айран, егер сіз употребляете өсімдік майы;
  • үшін де қолдануға болады арықтауға айран 2,5% майлылығы, егер сіз питаетесь нәрлендіргіш керек.

Құрамы

Айран көмектеседі похудеть арқасында өзінің құрамы. Оның құрамында ақуыз, бұл нелишним кез келген диеталар. Протеиндер айран оңай нашар қорытылады. Олар қасиеті "блоктау" сезім ашаршылық ұзақ уақыт бойы, сондықтан диетаны көтере оңай болады.

Ақуыздар сондай-ақ форсируют майлар жағу, ал мазмұндалатын кефире кальций түзілуіне кедергі май басады көмектесе отырып, организмге калория жұмсауға тезірек. Айран, іс жүзінде құрамында көмірсулар: шамамен 5% - 100 г. өнімнің.

Кім үшін диеталар, маңызды көрсеткіші болып табылады, әзірленген күннен бастап өнім: ішуге тек таза өнім, яғни "үлкен" екі күн. Ол жақсы процессорымен жаңартумен ішек микрофлорасының шешеді ықтимал проблемалар тиектермен және біртекті өң ашады.

Тексеруге көмектеседі ма, айран, сіз тіпті, жай ғана қосып айран сіздің күнделікті рационға. Бірнеше күн өткен соң, сіз бұл байқайсыз ағзаға өзі ұмтылады қалыпты көрсеткіштері салмақ.

Кеңестер

  • Айран балғын жидектер таңертең айналады пайдалы таңғы.
  • Мұқият қалай қарайсыз таңдау майлылығы: ішіп таңертең майсызданған өнім, сіз тез сезінесіз аштық және жанашырлықпен тығыз тамақтанып, жинайды сіздің күш салмағын жоғалтады болады.
  • Кезде ақыл-ой жүктемелер түске таман жиі туындайды тілек жеуге тәтті. Айран болады және пайдалы ішіп, күндіз орнына десерта.
Смузи

Порция түні

Маңызы зор және уақытта, сіз употребляете айран. Көптеген дәлелдер "тақырыбында пайдасы айран түнде арықтау үшін". Жақсы ұйқы жақсарту, көңіл-күйі, притупление сезімін ашаршылық болмауы, ауыр салмақты ішек - толық емес тізімі талқыланды.

Ең бастысы, стақан майы алынған сүтті сусын түнде сослужит жақсы қызметке дайындау диеталар, т. б. таза ішек флора еселеп жақсартады нәтижелері диеталық тамақтану.

Пікірлер көрсеткендей, выпивая майсызданған айран ұйықтар алдында кейін жеңіл кешкі ас, адам похудеть тіпті, ерекше диета бірнеше килограмм.

Алайда, кезінде барлық артықшылықтары осы тамаша өнімнің есіңізде болсын - тым увлекаться атындағы тұрмайды, бәрі жақсы қалыпты.

Кефирно-көкөніс смузи

Көптеген тәсілдері бар, как похудеть на кефире. Болады қарапайым өмірін диетами және жай устроить өзіне тәулігіне арықтау үшін. Бір айран болады тастауға дейін 1 кг артық салмақ.

Айран арықтау үшін шексіз танымал және түрлі вариация қосылған басқа да пайдалы өнімдер. Ерекше нәтижелілігін байқалады келесі коктейльдер.

  1. Айран зеленью арықтау үшін. Үшін ең жақсы уақыт, мұндай диета - жаз, қашан ингредиенттер қол жетімді және тұр арзан. Дайындау үшін смузи " айран қосады жапырақтары салат, ақжелкен, аскөк, балдыркөк, көк жуа, қымыздық, қалақай, бақбақ жапырақтары. Жапырақтары уатады да блендере, классикалық коктейль, немесе ұсақ режут және высыпают " раковина үшін бар, сорпа. Диета рұқсат етіледі асырылмай, 5 күн, сіздің нәтижесі - жоғалған 4 кг. Смузи отырып, айран және зеленью тыйым салынған проблемалар асқазан-ішек трактом, операциядан кейінгі кезең, адамдарға ауруларымен, бауыр мен бүйрек. Кезінде науқастанып бас тартыңыз жасыл кефирных коктейлін және бірте-бірте оралыңыз привычному тамақтану. Кушайте низкокалорийную тамақ үшін шатырдан лақтырған қар мен салмағы жоқ восстановился.
  2. Айран с огурцом және зеленью арықтау үшін. Арқасында осы қасиеттеріне огурчики жеке күтім барып айран. Ретінде қосымша көзі минералдар мен дәрумендер мен дәмін жақсарту үшін кефирные коктейльдер с огурцом аскөк қосады. Бұл қатаң диета сәтті басым сезім ашаршылық көмектеседі "күйік" дейін 2 кг. Жаңа піскен қияр дүниеде "деп атайды иллюзией" тамақтан. Худеющий бағалайды пайдасына осы айтысы " көрінісін тамашалады:
    • оған қатысты емес май get (қияр 95% тұрады сұйықтықтар);
    • қышқылы қамтылған огурцах бермейді көмірсулар өзгеруі майлар;
    • құрамында ферменттер игеруге көмегін тигізетін жануарлар белоктар.
  3. Смузи бірі-қызылша және айран. Клетчатка, ол ұсталады свекле, тиімді әсер етеді перистальтике ішек. Қызылша реттейді, қышқылды-сілтілі балансты, құрамында кальций көп әсер ететін, май алмасу, және калий, жүректің жұмысын жақсартатын, жұмсақ, адам ағзасына жылғы межклеточной ылғал. Тәтті дәмі айтысы " көрінісін тамашалады көмектеседі ауыртпалықсыз бас тартуға тәтті, сәйкес келетін жағдайы төмен калориялы диеталар. Қызылша смузи айран негізінде төмендетеді салмағы есебінен тазарту ішек және іс жүзінде әсер етпейді майлар жағу. Бұл тәуекел оралу бұрынғы пышным нысандар тоқтатылғаннан кейін курс, айтарлықтай жоғары. Үшін бұл болдырмау үшін маңызды болып табылады, оны ұстануға низкокалорийного тамақтандыру және кейін диета.

Кефирные смузи арықтау үшін олжа, оны бағалайды және худеющий және похудевший. Коктейльдер қосуға болады табиғи тамақтану рационына ретінде жеңіл кешкі ас, бұл көмектеседі фигураны наполнит ағзаға дәрумендер мен жақсы көңіл-күй сыйлайды.

Балама нұсқалары

С геркулесом

Диета

Айран арықтау үшін тамаша ұштастырылады және басқа өнімдермен толықтырылады. Ең танымал болып саналады апталық диета "Айран + геркулес". Оның артықшылықтары:

  • геркулес құрамында күрделі көмірсулар, олар расщепляются бірнеше сағат, притупляя ашығу сезімі;
  • геркулес жұмысына ықпал етеді асқазан-ішек жолдары;
  • геркулес таңдауға мүмкіндік береді арасындағы қатаң және щадящим тамақтану режимі;
  • геркулес береді жылдам нәтиже.

Дәмдеуіштермен бірге

Бөледі бірнеше дәмдеуіштер, олар көбінесе қосады кефирные коктейльдер: зімбір, даршын, қызыл чили. Айран, дәмдеуіштермен бірге зат алмасуды жақсартады, жояды сезім ашаршылық көмектеседі калория жағу.

Кең тарату алды жиросжигающий коктейль бастап, бұрыш. Пайдасы осы сусынның бастап, бұрыш арықтау үшін не өткір дәмдеуіш "глушит" дәмдік рецепторлар.

Әуесқойлары өткір тағамдарды қабылдайды коктейль, тамақ, "обманывая" миы. Тиімділігі осы рецепт индивидуальна.

Үшін анықталуы үшін похудеть қалай көмегімен айран, бағдарыңыз өзінің дәмдік артықшылық!

31.08.2018