Дұрыс түсіру үшін арықтау

Түсіру үшін көптеген айналып, осы "таяқшамен-выручалочкой", ол қабілетті тез арылту бірнеше артық килограмм. Дәрігер-диетологтар мүлдем қарсы мұндай арықтау, бірақ оны сауатты жүргізуге ұстана отырып, белгілі бір ережелер. Әрине, ол үнемі артық салмақтан арылу көмегімен түсіру күн болмайды, бірақ ретінде тез қалпына пішінді фигуралар, олар қолайлы оңтайлы.

Пайда түсіру күн арықтау үшін

түсіру күндері

Көптеген деп санайды жылдам избавление от артық килограмм денсаулық үшін зиянды, ал диетологтар бірнеше пікірі басқаша. Бірқатар факторлар бар, олар растайды пайда түсіру күн:

  • ағзадан шығарылады барлық артық балласт – токсиндер, шлактар, сұйықтық;
  • асқорыту жүйесі мүмкіндік алады "дем алу" – разгрузочные дни түседі аз тамақты, ол калорийная, ал органдары жұмыс істейді жеңілдетілген режимде;
  • лажы салмағы 1 — 3 кг, және кейбір жағдайларда бұл сыни массасы, мысалы, алмасаң застегнуть өзіне сүйікті джинсы немесе көйлек.

Бұдан басқа, мезгіл-мезгіл жүргізілетін түсіру күндері бапкерлері ерік күшін. Егер жеткілікті шыдамдылық бас тартуға тәтті және бизнесті қолдау шаралары пирожков 1 — 2 күн, онда деп санауға болады өзіне жеңімпазы. Бұл-өзің шектеу тамақтану рационына және одан да ұзақ уақыт.

Түсіру күндері – бұл үлкен параметр болып табылады, сол үшін кімде бар аздаған артық салмақтан. Егер мұндай арықтау тұрақты түрде, кемінде жылына 1 рет 10 — 15 күн болса, сәті бекітуге нәтижесі, және салмағы айналады тұрақты.

Өткізу жөніндегі ұсынымдар

Үшін қарастырылып отырған әдісі арықтауға пайдалы және оң нәтиже берді, сақ бірнеше ұсыныстар. Олар берілді дәрігер-диетологами, сондықтан назар аударуға тұрарлық:

  • Мәзір түсіру үшін күн іріктеледі жеке тәртіппен. Нұсқалары шын мәнінде өте көп, сондықтан болады табу оңтайлы эксперименттік жолмен.
  • Жүргізген орынды сияқты арықтау сол күндері болған жоқ, дене тәрбиесімен айналысу және умственный труд. Бірақ өзіне жай ғана демалу жатып, теледидар алдында немесе компьютер – бұл сөзсіз арттырады, тәбетті, обострит ашығу сезімі, және тура немесе мучиться от жайсыздық немесе тоқтатуға түсіру күні.
  • Үлкен нұсқа – түсіру күні үйден тыс және меншікті тоңазытқыштың. Жаман емес еді баруға саяхат, серуенге парк бойынша немесе достары.
  • Осы күндері жеткілікті сұйықтық мөлшерін ішу қажет, бір жарым литр жетпейді. Ішу қажет кем дегенде 2 литр таза су болады, минералды. Оны ауыстыруға болмайды компотами, шай немесе кофе.
  • Таңертең ішуге болады аш қарынға 10 мл өсімдік майы. Бұл "іске қосу" жұмыстарын өт қабының, бірақ жағдайда ғана, егер жоқ патология бауыр, өт жолдарын және көпірте.
  • Кешке түсіру күндері тұр келуге моншаға немесе саунаға алуға массаж сеансы. Бұл күшейтеді әсері арықтау және қалпына психоэмоциональный фон. Рәсімнің болады біріктіру тері күтімімен тұлға және дене.
  • Тұр өткізу 2 түсіру күн, бірақ әр апта сайын, ол 3 — 5 қатарынан және айына бір рет, сондықтан әсері жақсы болады. Жүктілік кезінде, бала емізу кезінде және кез келген патологиялық жағдайларда мұндай шұғыл арықтау үзілді-кесілді тыйым салынады.

Және тағы бір кеңес: аяқталғаннан кейін түсіру күн бірден набрасываться тамаққа. Мұндай шығу диета болады "табу" өзіне гастрит немесе ойық жара ауруы асқазан, он екі елі ішектің.

Қандай нұсқалары және мәзір

Үшін, түсіру күні, пайдалануға болады әр түрлі нұсқалары бар меню. Маңызды жай ғана сақтауға тәуліктік доза.

Айран қатпарлы күні

Көшіріледі, ол өте оңай, бар салмағы жүргізу пайдасын нақ осы қышқыл сүт сусыны шұғыл арықтауға:

  • өте жақсы сіңіріледі организм;
  • жүреді толыққанды тазарту ішек;
  • жоқ, ашығу сезімін.

Өкінішке орай, бар кефирного түсіру және кемшіліктері: сүт өнімдері қолайлы емес, және мұндай арықтау аяқталуы мүмкін жоғары газообразованием және дискомфортом асқазанда.

Сауатты жүргізуге түсіру күндері қажет сақтай отырып, тәуліктік доза – бір жарым литр майсыз сүтқышқылды өнім, бөлінген 5 — 6 рет. Жоқ ішіп, тым тәтті өнім, бұл тудыруы мүмкін, диарея. Бірақ, үш күндік айран бірнеше зиянды (іштің кебуі, кекіру).

Шұғыл арықтау арналған етте

мәзір арықтау үшін

Көптеген ет түсіру күндері – деп экстремалды. Тіпті дәрігер-диетологтар растайды олардың тиімділігі:

  • қарқынды әзірленеді, ферменттер, олар келмеске кетіп жойылуда майлар;
  • толықтырылуда қорлар организмде белок және темір;
  • жылдамдайды метаболизмі (зат алмасу процесі).

Және ең үлкен артықшылығы-ет түсіру – абсолютті болмауы сезімін аштық. Жалғыз, бұл есте сақтау керек – мұндай арықтау адамдарға тыйым салынады қолда бар патологиясы бар бүйрек, бауыр және қан тамырларының.

Алма тәулігіне

Бұл, бәлкім, ең танымал нұсқа:

  • мүмкіндік береді 2 тәулік құтылу үшін 3 кг артық салмақтан;
  • емес итермелейді, ашығу сезімі;
  • жүреді толыққанды тазарту ішек.

Үшін сауатты жүргізу арықтау керек, бір жарым килограмм алма бөлуге және 5 реттік тамақтану күні. Яғни, бір трапезу келеді максимум 300 г жемістер. Тиімді салмағын жоғалту тұр, таңдау жасыл және несладкие алма.

  • тұрақты қатысады ашығу сезімі;
  • пайда болуы мүмкін қатты әлсіздік дейін бас айналуы;
  • адамдардың көпшілігі қатысса, іштің асқазан.

Алма болады деген несладкими алмұрт сыйлады.

Огуречный қатпарлы күні

Тәулігіне қажет жеуге 2 кг жаңа піскен көкөністерді тұзсыз, қолдап, бұл саны 4 — 5 қабылдау. Мұндай арықтау театрдың көшу суға, бірақ щадящее – қр огурцах бар құрамында көп, ол және ішекті тазалайды, және тәбетті есебінен ұзақ переваривания. Қосымша овощу болуы мүмкін қара шай немесе кофе қантсыз.

Жүргізуге огуречные түсіру күндері жақсы уақыт жоқ жеке/ақыл-ой, қажеттілігі жоқ, үйден шығудың себебі болуы мүмкін бұзу, орындықтың, диарея.

Ең ауыр нұсқа – сұйықты түсіру, қашан бір күн ішуге болады, тек 800 мл қайнатпа итмұрын немесе компот кептірілген жемістерден әзірленген. Бұл сусындар болады деген көкөніс және жеміс шырындары, бірақ соңғы қажет сұйылтуға болмайды сумен арақатынасы 3:1 құрайды.

Как устроить дұрыс күні

Үшін түсіру болды оң нәтижелері, сондықтан келесі ережелерді:

  • На түсіру маңызды тамақ ішуге жиі кем дегенде 5 рет, жақсырақ 6. Осылай адам емес үлгере қатты проголодаться мүмкіндігі болдырмау мучений және гастрономиялық ауытқуын.
  • Керек емес орнына тамақ ішуге сұйықтық болсын, тәуліктік және оның саны қалады шегінде бір жарым-екі литр. Бұл ереже "емес," ыстық уақытында, мұнда ешқандай шектеулер, олай болмаған жағдайда дамуы мүмкін сусыздандыру.
  • Азық-түлік в түсіру күндері емес болуы тиіс, ащы, приправленной дәмдеуіштермен немесе тұздықтар. Барлық бұл компоненттер тәбетті ұлғайтады, ал күрт шектелген рационында осындай орынсыз.
  • Болады ішуге, ыдыс-аяқ, буда дайындалған, бұл аэрогриле немесе отварном түрінде. Толық алып тастау қуырылған.
  • Кейін түсіру бастап тұр тойып тамақтанбау керек тәтті, қоректік береді – әсерін арықтау мүлдем болмайды.

Қалай құтылу іштің көмегімен түсіру күн

Көзбен түсіргеннен кейін фигурасы азаяды көлемінде болады, кем елеулі, тіпті іш. Бірақ шын мәнінде солай "срабатывает" ағзадан артық сұйықтықты, жай ғана жоғалады ісінулер. Дәрігер-диетологтар сенімдіміз іштің құтылу үшін 1 — 2 түсіру күні мүмкін емес! Ондай нәтижені алу үшін тура және сақтауға толыққанды низкокалорийную диеталар және дене шынықтырумен айналысу.

29.07.2019